わらっく 吉元です(^^)/
疲れているのに、夜なかなか寝つけない、スッキリ目覚められない・・・
それは、質の良い睡眠を取れていないから・・・
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以前、「ミドリムシ（ユーグレナ）が自律神経に与える効果」で、ミドリムシが持つ成分のトリプトファンについて少し書きましたが、トリプトファンは睡眠に、とても重要な役割をする成分の材料になるのです。
必須アミノ酸 トリプトファン
血液中のトリプトファンが脳内に取り込まれ、脳の神経細胞でセロトニンに変化します。
セロトニンが、睡眠ホルモンのメラトニンになる
トリプトファンが脳内でセロトニンに変化し、セロトニンは睡眠ホルモンのメラトニン生成の材料になります。
セロトニンは、昼間、光の刺激を浴びると分泌量が増加します。
昼間、分泌されたセロトニンが、脳内でメラトニンに変わります。
メラトニンは、脳内の松果体（しょうかたい）から分泌される
睡眠ホルモンのメラトニンが分泌される自然と眠くなります。
以前のブログ記事「ミドリムシ（ユーグレナ）でリラックス、ストレスを抑制！？」で少し触れましたが、
メラトニンが分泌されると副交感神経系が優位になり、身体も脳もリラックス状態になります。
メラトニンの作用で、脈拍・体温・血圧などが低下するので、脳が眠気を感じ自然と眠りに就く事が出来るのです。
入浴後、暫くすると眠くなり寝つきが良くなるのも、体温変化が起きているからです。
メラトニンは、夜9時頃から分泌が始まり、分泌量のピークは夜11時くらいです。
丁度、睡魔に襲われる時間ってそれくらいですよね！？
トリプトファン→セロトニン→メラトニン
トリプトファンがセロトニンに、セロトニンがメラトニンに変化していくのにかかる時間は、大体15時間くらいと言われています。
なので、朝、トリプトファンを摂ると、夜11時前後に睡眠ホルモンのメラトニンがたくさん分泌されるようになるのです。
ミドリムシ 100gに含まれるトリプトファンの量は？
ミドリムシ 100gに含まれるトリプトファンの量は、0.70mg。
含有量だけ見ると、少ないのですが、ミドリムシの栄養吸収率は93.1％と、とても高く、ミドリムシが持っている全ての栄養素が効率よく身体に吸収出来るので、普段の食事に足すと不足している栄養素を補う事が出来るのです。
普段の食生活に不足しがちな栄養素を、1日たった3カプセルのミドリムシで補ってみましょう。
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今日も、最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また明日の店長日記でお会いしましょう(^^♪
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